A Magyar Vipasszaná Társaság májusban és júniusban is szervez meditációs tréningeket kezdők és haladók, laikus érdeklődők és szociális területen dolgozók számára. Mostani összeállításunkban három kurzust ajánlunk az érdeklődők figyelmébe.
A tudat tágítása – 6 alkalmas vipasszaná tanfolyam
A hat alkalomból álló kurzuson a résztvevők betekintést nyerhetnek olyan témákba, mint az együttérző tudat és a moralitás kapcsolata, a negatív tudatállapotok megszüntetése, vagy az érzések természetén való meditáció.
Témák
- A Vipasszaná meditáció alapjai: lazítás és koncentráció. Légzésmegfigyelés.
- Én vagyok a létrehozója a szubjektív valóságnak. Az együttérző tudat és a moralitás kapcsolata. Vipasszaná meditáció: a Buddha megvilágosodásának kulcsa.
- A meglévő kapcsolati mintázataink hozzák létre a valóságot. Hogyan szüntethetőek meg negativ tudatállapotaink (félelmek, kételyek, depresszió, gyűlölet)?
- A függő keletkezés folyamata, avagy hogyan léphetünk ki a már megmerevedett mintázatokból? Mettá gyakorlatok.
- Az érzések és érzelmek kötelékében. A párkapcsolatok nyugati és ázsiai jellegzetességei. Meditáció az érzések természetén.
- A gondolatok természete. A gondolkodás és az érzelmek kapcsolata. Meditáció a gondolatokon és a tudat tartalmain. Hogyan tudjuk irányítani a saját gondolatainkat?
A tudatszintek meghaladása – 6 alkalmas haladó tanfolyam
A David R. Hawkins tanításaira épülő tanfolyamon előadások, gyakorlás, vezetett meditáció és otthoni feladatok segítségével fejleszthetik a tudatukat a rátermettek.
Témák
- A Bátorság szintjének jellegzetességei
- Pártatlanság és hajlandóság
- Elfogadás és értelem
- A lineáris dualitás meghaladása
- A feltétel nélküli szeretet állapotai
- Béke, üdv és megvilágosodás
Relaxáció alapképzés – 30 órás akkreditált képzési program
A Magyar Vipasszaná Társaság a Tüskevár Szakiskolával együttműködve relaxációs tanfolyamot indít pedagógusok, szociális területen dolgozók, szülők, érdeklődők részére. A tréning célja, hogy a résztvevők a tanultakat saját életükben és munkájuk során is tudják alkalmazni, továbbadni.
A tréning során a résztvevők megtanulják a Mindfulness meditáció alapjait:
- Megtanulnak tudatosan ellazulni, azaz képesek lesznek váz- és simaizomzatuk ellazítására.
- Megismerik és alkalmazzák az ellazító formulákat, használják az aktív és passzív légzés technikáit.
- Képessé válnak megfigyelni, tudatosan átélni az elnehezedés és az átmelegedés érzését.
- Feldolgozzák az autogén tréninggel kapcsolatos alapvető szakirodalmat.
- Megismerik a pozitív viszonyulás eléréséhez szükséges szemléletváltozás alapjait.
- Kidolgozzák a saját lazító gyakorlataikat, amelyeket pedagógusok tanítványaikkal is végezhetnek.
Néhány héten át tartó, rendszeres gyakorlás után:
- Harmonikusabbá válhat a test működése
- Kifinomultabbakká válhatnak érzékszervek
- Koncentráltabb lesz a figyelem
- Könnyebbé válhat a reggeli ébredés
- Nőhet az önbizalom, javulhat az önértékelés
- Erősödhet az önismeret
- Javulhat a viszonyulás a környezethez
A képzés végeztével a résztvevők a tanúsítvány mellett kézhez kapják a módszert összefoglaló és segítő kézikönyvet, a gyakorlatok gyűjteményét illetve egy relaxációs CD-t.
A tanfolyam gyakorlati alkalmazása pedagógusok részére
A tanfolyam az elmélet, a tréning és a módszertan hármas egységére épül. A módszertani rész a gyerekekkel is végezhető gyakorlatok elméletén és kipróbálásán alapul. A relaxációs technika bevezetése nem igényel órarendi, tantervi változtatást, módszertani eszközként segíti a diákot és a pedagógust. A relaxáció osztálytermi bevezetésében a trénerek segítséget nyújtanak a résztvevőknek.
